دانلود رایگان
دانلود رایگان استرس
تحقيق استرس
متشکل از 23 صفحه ، در قالب word قابل ويرايش و اماده پرينت
بخشی از محتوا ::
مقدمه......................................................................................................................................1
تشخیص نشانه های استرس..........................................................................................................2
راههای کاهش استرس ...............................................................................................................3
نظر انی کالای جیان درباره استرس(متغیرها)...................................................................................4
نظرمتخصصان درباره استرس......................................................................................................5
نظر دکتر سیل درباره علل استرس.................................................................................................6
نشانه های استرس.....................................................................................................................8
تاثیرات ورزش بر کاهش استرس .................................................................................................9
تاثیرات ورزش و تغذیه بر استرس...............................................................................................10
تاثیرات کلی ورزش..................................................................................................................12
تاثیرات کاهش استرس و اظطراب................................................................................................13
ورزشهای سبک که بر کاهش استرس تاثیر دارد...............................................................................16
نکاتی جهت تاثیر بهتر ورزش ....................................................................................................17
نقش روزه گرفتن و ورزش در کاهش استرس..................................................................................19
مقدمه
استرس
استرس عبارت از يك واكنش جسمي است كه به دنبال يك تحريك دروني يا بيروني ( محيطي ) به وجود مي آيد. محركي كه استرس را به وجود مي آورد ، عامل استرس زا ناميده مي شود. مي توان گفت كه استرس وضعيتي است كه در آن فرد گرفتار مشكلي شده است كه فراتر از توانائي هاي معمولي وي براي سازگاري با آن مي باشد.
استرس نوعي نياز جسمي يا ذهني است كه در ما پاسخ‌هاي خاصي را بر مي‌انگيزد و به ما امكان مي دهد تا با خطر مبارزه كنيم يا از آن بگريزيم. مقادير كم استرس قادر است عملكرد شما را در اوضاع و احوال خاصي مثل ورزش و كار بهبود بخشد اما استرس بيش از حد به سلامت شخصي آسيب مي رساند. با مشخص نمودن شرايط استرس‌زا و يافتن راه‌هايي براي مقابله با آن، قادر خواهيد بود، استرس‌هاي مضر را به حداقل برسانيد.
مي توان چهار بعد را براي استرس در نظر گرفت :
1) بعد عاطفي : شامل سه احساس اضطراب ، خشم و افسردگي
2) بعد شناختي : شامل ضعف در تمركز ، حافظه و تصميم گيري
3)بعد رفتاري : شامل خشونت ، پرخاشگري و عدم انجام وظايف
4)بعد جسماني : شامل انواع دردهاي بدني ، ميگرن ، ناراحتي هاي قلبي ، بي خوابي و كاهش اشتها و انرژي
تحقيق استرس
مقاله
پاورپوینت
فایل فلش
کارآموزی
گزارش تخصصی
اقدام پژوهی
درس پژوهی
جزوه
خلاصه
استرس و درمان استرس - beytoote.com
استرس باعث افزایش فشارخون و بالا رفتن ضربان قلب کسانی که در سکوت کار می کردند شد، ولیکن در داوطلبانی که در گروه موسیقی بودند، مقادیر فوق ثابت باقی ماند. از طرفی آنها اعلام نمودند که استرس کمتری در ضمن کار احساس کردند.
استرس و درمان استرس - beytoote.com
استرس باعث افزایش فشارخون و بالا رفتن ضربان قلب کسانی که در سکوت کار می کردند شد، ولیکن در داوطلبانی که در گروه موسیقی بودند، مقادیر فوق ثابت باقی ماند. از طرفی آنها اعلام نمودند که استرس کمتری در ضمن کار احساس کردند.
راه های کاهش استرس - 10 روش که بتوانید استرس خود را کاهش دهید
کاهش استرس. این امر برای هیچ کس اتفاق نیفتاده است. زندگی شما پر استرس تر شده است. استرس ممکن است به شکل فشار کاری، نگرانی های مالی، کمبود وقت برای خود یا مسائل مربوط به داشتن خانواده، خود را نشان دهد.
عوامل استرس چیست؟ استرس درونی-شغلی و محیطی- درس 5 - ای‌بوم
درس پنجم: استرس از کجا می‌آید؟ مهم‌ترین عوامل استرس چه مواردی هستند؟ در این مقاله علمی-پژوهشی به مواردی مانند ماهیت عوامل فشار روانی، استرس شغلی، مدرسه، دانشگاه، محیطی و استرس بین فردی اشاره خواهیم کرد و البته عوامل ...
درمان استرس شدید : چگونه از استرس خود نجات پیدا کنیم ...
استرس در حد نرمال برای افراد خوب است اما استرس شدید و بی‌وقفه رفتاری منفی است و به دست آوردن مهارت‌های کافی برای مقابله و درمان استرس شدید امری ضروری است.
عوامل استرس چیست؟ استرس درونی-شغلی و محیطی- درس 5 - ای‌بوم
درس پنجم: استرس از کجا می‌آید؟ مهم‌ترین عوامل استرس چه مواردی هستند؟ در این مقاله علمی-پژوهشی به مواردی مانند ماهیت عوامل فشار روانی، استرس شغلی، مدرسه، دانشگاه، محیطی و استرس بین فردی اشاره خواهیم کرد و البته عوامل ...
استرس چیست ؟ راه های درمان و کاهش استرس | ایران مدیر
در این مقاله به سوال استرس چیست ؟ پاسخ دادیم و شما را با انواع راه های کاهش استرس و درمان استرس آشنا کردیم تا هر کس راهی متناسب با شرایط خود را انتخاب کند.
استرس و درمان استرس - beytoote.com
استرس باعث افزایش فشارخون و بالا رفتن ضربان قلب کسانی که در سکوت کار می کردند شد، ولیکن در داوطلبانی که در گروه موسیقی بودند، مقادیر فوق ثابت باقی ماند. از طرفی آنها اعلام نمودند که استرس کمتری در ضمن کار احساس کردند.
استرس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
استرس ممکن است به یکی از موارد زیر اشاره داشته باشد: استرس (بیولوژیکی) استرس (زیست‌شناسی) استرس (زبان‌شناسی)، تکیه (زبان‌شناسی) استرس (مکانیک)، تنش (مکانیک) استرس اکسیداتیو ; جستارهای وابسته. تنش; این صفحهٔ ابهام‌زدایی ...
۱۰ نکته برای کاهش استرس | چطور
استرس در درازمدت تغییرات قابل‌توجهی را به بدن تحمیل می‌کند و حتی استرس‌های کوتاه‌مدت هم می‌توانند موقتا باعث کاهش میزان سلامتی شوند. با اینکه خلاصی کامل از شر استرس موضوعی چالش‌برانگیز است، اما در این دنیای تند و ...
بهترین راههای کاهش استرس [ از شر استرس خلاص شوید ]
بهترین راه های کاهش استرس - استرس چیست؟ استرس چگونه بوجود می‌آید؟ انواع استرس - روش‌های تشخیص سطح استرس. موارد مذکور بخشی از پارامترهایی است که در ادامه‌ی این مطلب به آنها اشاره شده است.
استرس - keramatzade.com
21.06.2017 · استرس به جسم و روان شما آسیب می‌زند، اما این همه‌ی قضیه نیست چون تحقیقات جدید نشان می‌دهند که استرس حتی از آنچه پیشتر فکر می‌کردیم نیز می‌تواند خطرناک‌تر باشد! مقابله با این موضوع مستلزم ...
استرس: انواع، نشانه ها، درمان و عوارض استرس، فشار عصبی و ...
استرس: در این مقاله از بخش روانشناسی در وبسایت نایریکا به استرس, استرس چیست, درمان استرس, عوارض استرس و فشار عصبی, نشانه های استرس, انواع استرس, کاهش استرس, استرس و اضطراب, چگونه بر استرس غلبه کنیم می پردازیم.
استرس: انواع، نشانه ها، درمان و عوارض استرس، فشار عصبی و ...
استرس: در این مقاله از بخش روانشناسی در وبسایت نایریکا به استرس, استرس چیست, درمان استرس, عوارض استرس و فشار عصبی, نشانه های استرس, انواع استرس, کاهش استرس, استرس و اضطراب, چگونه بر استرس غلبه کنیم می پردازیم.